Corazones en Camino

Rehabilitando corazones

Por Escuela de Pacientes - 4:13

Hola soy Nuria, trabajo como fisioterapeuta y hace unos meses me encomendaron la puesta en marcha de la rehabilitación cardiaca en mi centro. Para mí fue un reto profesional, todo era nuevo. Al principio tenía cierta inseguridad ya que los consideraba pacientes complicados, que su situación se podía agravar durante el ejercicio.

Realice una estancia clínica en un hospital con amplia experiencia en el abordaje de esta patología donde me desmontaron muchas de mis falsas creencias. El ambiente era relajado, positivo, se transmitían buenas vibraciones y los pacientes acudían con interés al tratamiento, aceptando las recomendaciones de los profesionales. Los compañeros me transmitieron su experiencia, indicándome que estos pacientes estaban muy controlados durante el ejercicio y existían protocolos para cualquier incidente que se pudiera presentar, aunque estos eran muy infrecuentes.

Mi experiencia tras trabajar con tres grupos de pacientes es muy buena. Los pacientes mejoran su condición física, aprenden a controlar la intensidad y el tipo de ejercicio que deben realizar, pierden el miedo a la actividad física y comprueban que pueden llevar una vida activa y normal dentro de sus capacidades.

La mayoría de los pacientes no realizaba ejercicio físico antes del infarto. Durante la realización del programa de rehabilitación cardiaca ven como mejoran y aumentan su capacidad física y esto permite que integren la actividad física en su vida diaria.

Desde el punto de vista profesional me he integrado en un equipo multidisciplinar muy motivado con el que he aprendido mucho y sigo aprendiendo día a día. Todos colaboramos para que el programa tenga éxito y en definitiva, para mejorar la calidad de vida de los pacientes. Intentamos implicar al paciente para que defina sus propios objetivos de tratamiento dentro de sus posibilidades.

Esta experiencia me ha resultado muy positiva y enriquecedora tanto a nivel personal como profesional. Espero que entre todos estemos contribuyendo a ayudar a los pacientes que pasan por nuestro programa a afrontar mejor su enfermedad.

Nuria Caraballo Camacho

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Camino

Terminando una temporada… y preparando un nuevo “Camino”

Por Escuela de Pacientes - 2:44

A finales de Junio terminamos nuestros caminos. Con una ruta entre Barbate-Caños de Meca-Barbate acabamos por esta temporada nuestro caminar. Fue un día bonito, hicimos unos 15 kilómetros entre pinares, y acantilados, siempre bordeando la costa, con unas vistas preciosas del faro de Trafalgar, y con una temperatura y un vientecillo de poniente, que nos facilitó el esfuerzo. Terminamos sobre las 3, y lo “celebramos” con un buen arroz caldoso, que nos supo a gloria.

En La Playa de La Hierbabuena en Barbate y Dentro Del Entorno Del Parque Natural de la Breña y Marismas de Barbate

Desde que comenzamos, allá por Noviembre, han sido muchos los caminos. Hemos estado en el Río Majaceite entre el El Bosque y Benamahoma (Cádiz); luego pasamos un fin de semana en Las Alpujarras (Granada); hicimos la Ruta del Agua en Guillena (Sevilla); visitamos el Peñón de Zaframagón en Coripe (Sevilla); recorrimos el camino entre la Estación de Benaoján y la estación de Jimera de Líbar (Málaga); subimos hasta las Ruinas de Acinipo (Ronda la Vieja) partiendo de Setenil de las Bodegas (Cádiz); caminamos de Dos Hermanas a Utrera (Sevilla); también fuimos a las Ruinas de Munigua en Villanueva del río y Minas (Sevilla); hicimos la ruta de Los Molinos en Alcalá de Guadaira (Sevilla); la punta del Boquerón desde San Fernando (Cádiz), y ayer la de Barbate a Caños de Meca (Cádiz).

Han sido cerca de 200 kilómetros los que hemos caminado juntos. Cerca de 200 kilómetros en que además de hacer ejercicio y mantener nuestros corazones en mejor forma..., nos hemos mojado, hemos pasado frío, y también calor, en que disfrutamos compartiendo el agua, la fruta y los bocadillos, y en que nos contamos nuestras preocupaciones, y nuestras alegrías y durante los que nos hemos reído…, nos hemos reído y mucho, quizás la mejor de “las pastillas” para nuestros tratamientos.

Han sido muchas las mañanas de los sábados en que, Coro, Irene, María, Javier “el Tali”, Pepe, Fernando, Rosa, Santiago, Pili, Eugenio, Mª Carmen, Antonio, Encarni, Charo, Eduardo, Sole…, y algunos otros, nos hemos encontrado muy temprano, a veces aún de noche, en la puerta del “Glorioso” (estadio del Betis), y desde donde, y después de darnos las primeras bromas por los retrasos de los rezagados, hemos comenzado nuestra aventura. A veces incluso con esfuerzo por el madrugón, pero el ejercicio y la compañía posterior merecía la pena; y Marga (Margarita Reina) “la Jefa”, que también nos acompañó siempre que pudo. A pesar de ser el nexo de unión, todos somos sus antiguos alumnos, en la unidad de rehabilitación cardíaca del Valme, sus líos de trabajo últimos, cada vez la mantienen mas ocupada.

Una vez más, el viejo dicho de “de la necesidad, hacer virtud”, se ha hecho realidad. Cuando cada uno de nosotros vivió su episodio cardíaco, parece que la vida se termina. La rehabilitación nos hace retomarla, y cuando al finalizar se nos aconseja mantener el ejercicio físico que hemos iniciado, no parece fácil hacerlo. Es complicado proponerse llevarlo a cabo sólo. Y en este sentido, el senderismo, puede ser una buena forma de mantenerlo. El contacto con la naturaleza, los viajes, los paisajes…, y sobre todo con las personas, con tus “iguales”, con tu compañero “de al lado”, puede ser nuestra mejor terapia. Lo nuestro de ayer no ha sido una despedida, lo nuestro ha sido un hasta pronto.

¿Y mientras qué? Mientras, descansar, nos tocan vacaciones, y preparar nuestro próximo Camino de Santiago. Este año, como en los dos anteriores, hemos decidido de nuevo visitar al Apóstol después de peregrinar por uno de sus caminos.

El elegido para 2012 es el Camino Portugués, y caminaremos desde Tui hasta Santiago de Compostela. Serán 120 kilómetros que comenzaremos el 25 de Agosto, y que terminaremos el 1 de Septiembre. A lo largo de nuestro caminar, pasaremos también por O Porriño, Redondela, Pontevedra, Caldas de Reis y por Padrón. El día 31 entraremos en Santiago de Compostela, y esperamos abrazar al Santo.

Y esta vez sí, esta vez si estaremos casi todos. Seremos 40 los peregrinos. Cuarenta los que, mientras caminamos por aquellos antiguos senderos, y mientras disfrutamos de sus paisajes, y de sus pueblos, pensaremos, reflexionaremos, compartiremos y hablaremos con nuestros compañeros, y sobre todo y lo que es más importante, daremos las gracias, un año más, según nuestras creencias; pero sobre todo y por todo agradeceremos a la vida, en estos momentos tan complicados, el permitirnos seguir disfrutando de nuestra gente.

Os seguiremos informando.

José A. Conejo.

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emoción

Fútbol #deInfarto

Por Escuela de Pacientes - 6:51

Como bien nos ha apuntado una amiga de Facebook, Maribel Bonilla, el fútbol no es, ni muchísimo menos lo que más preocupa a los españoles en estos momentos. Y menos mal que es así... Pero sí es cierto que muchas personas con problemas de corazón, lo pasan mal cuando ven un partido. Y en plena Eurocopa no podemos ni debemos dejar de pediros que, por favor, seáis muy cuidadosos y cuidadosas con vuestras emociones. Y más pensando que lo que nos queda es una final.

Segundo gol a Rusia - Eurocopa 2008 - España

La prensa deportiva y generalista usa el término sin complejos en cada partido importante. Twitter se llenó durante el España-Portugal de comentarios con las etiquetas #DeInfarto, #Infarto ó #Infartao. Algunos, hasta divertidos:

"A ver, que solo tengo un desfibrilador a mano, vecinos... Pónganse en cola... #todosconlaroja #infarto"

"#Infarto es ahora TT en todos los hospitales de la península ibérica”

"Un partido así la noche en que acaban de sacar los medicamentos al corazón de la sanidad pública. Todo es un plan de Rajoy !!!! #infartao

Humor aparte, ¿realmente puede el fútbol causarnos un infarto?

La respuesta es sí. Las situaciones de estrés emocional, entre las cuales se incluye ver un partido de fútbol de máxima rivalidad, mantener una discusión acalorada con una persona o un ritmo desenfrenado en el trabajo, conducen al cuerpo humano a elevar la producción de adrenalina. Los niveles aumentados de esta hormona provocan contracciones del corazón más fuertes y rápidas, favorecen un estrechamiento de las arterias e incrementan la presión arterial y la formación de coágulos. Todos estos factores pueden favorecer el ataque cardiaco.

Por ello, recuperamos un decálogo de la Sociedad Española de Cardiología (SEC), que tenéis que tener en cuenta:

Mentalízate y no te tomes el partido demasiado "a pecho". La preparación psicológica es importante para no dejarse llevar en exceso por las emociones.
Intenta pasear o realizar algo de ejercicio antes del partido. Te ayudará a descargar adrenalina antes del acontecimiento.
Procura no fumar (o por lo menos no fumar más de lo que fumas habitualmente). El tabaco aumenta las probabilidades de que se forme un coágulo en el interior de tus arterias coronarias.
No tomes bebidas con alto contenido en alcohol. Pueden elevar descontroladamente tu presión arterial.
Evita comer copiosamente antes del encuentro, ya que esto sobrecarga de forma importante el trabajo del corazón.
Si tienes alguna enfermedad de corazón no dejes de tomar la medicación. Si lo haces, tu corazón puede estar menos protegido justo cuando más lo necesita.
Si durante el partido sientes "que te va a dar algo", no dudes en dejar de verlo durante unos minutos y darte un paseo. Respira hondo y realiza ejercicios de relajación.

Escuela de Pacientes

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Mi experiencia como formador

Mi bautismo como formador

Por Escuela de Pacientes - 2:31

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Mi vida con un corazón infartado

Por Escuela de Pacientes - 5:42

Soy José Luis García y soy enfermo cardiaco. Tengo 52 años. En estos días hace cuatro años que me dieron 3 infartos agudos de miocardio seguidos. Fue todo muy rápido y tuve mucha suerte pues esa tarde no había ido a trabajar porque quería ir con mi mujer a Granada a pasar la tarde. Después de comer empecé a sentir un fuerte dolor en el estomago. Un dolor muy extraño y persistente que me estaba poniendo de mal carácter (¡debe ser que mi subconsciente sabía lo que era!). Decidí acudir a urgencias de Armilla, donde está mi domicilio, ya que aquello no remitía e iba a más. Llegué justo y saltándome todos los protocolos me introduje en la sala de consulta del médico de guardia. Hasta aquí puedo contar pues a partir de esa entrada ya no tengo ningún recuerdo. Mi mujer que había ido a aparcar mientras yo entraba ya me ha contado lo siguiente.

Que empecé a decir que “por qué me ponían nada en el dedo (el aparato que mide la frecuencia cardiaca y la oxigenación en sangre) si a mí me dolía el estomago”. Ya había perdido la consciencia. Instantes después perdí el conocimiento y por suerte el médico se dio cuenta de que era un infarto. Me pusieron tres veces el desfibrilador y no daban por seguro que saliera de esa. Mientras llegó la UVI móvil para el traslado al hospital. Me llevaron al Clínico y me recuperaron, pero allí no estaba la persona adecuada que podría sacarme del hoyo, así que llamaron al Ruiz de Alda y les dijeron que me trasladaran, pues allí podrían operarme. Nuevamente subí a una UVI móvil para recorrer los 500 metros que separan ambos hospitales.

Allí me pusieron 3 stents y estuve 3 días inconsciente, desnudo y rodeado de hielo para que el cerebro no sufriera daños.

¡¡¡Y salí adelante!!! Me desperté sin saber exactamente que había pasado, aunque empecé a recordar todo el episodio.

Siete días en planta y a casa con el tratamiento (7 pastillas al día).

La verdad es que la recuperación fue rápida. A ello contribuyó el apuntarme a rehabilitación cardiaca en el Clínico. Fueron 3 meses estupendos: haciendo ejercicio, conociendo mis nuevas limitaciones físicas y conociendo nuevos amigos y amigas que estaban en la misma situación (de hecho somos 4 hombres y 1 mujer que a raíz de aquel afortunado – pues estábamos vivos – encuentro, seguimos viéndonos cada cuatro o cinco meses y quedamos a comer y a pasar la tarde, ¡riéndonos de nosotros mismos!).

Después de aquella fase me apunté a la Asociación de Enfermos del Corazón de Granada, donde sigo haciendo ejercicios de rehabilitación y donde he conocido a otros cuantos compañeros y compañeras en la misma situación y con las mismas ganas de salir adelante llevando una vida saludable.

Mi vida ha cambiado en lo laboral bastante. Antes trabajaba en la calle repartiendo botellas de agua de... ¡19 litros! Son para las fuentes de agua que se instalan en oficinas y empresas. Menos mal que como la empresa era familiar ahora la lleva mi mujer, pues como podéis deducir ya no puedo cargar esos pesos ni estar todo el día subiendo y bajando de una furgoneta. Colaboro con ella haciendo alguna tarea que me solicita (ordenador, ir al banco… poca cosa). Y ¿como ocupo el tiempo?

Pues empiezo las mañanas dando un paseo de hora u hora y media. Todos los días del año, salvo contadas excepciones, y salvo los martes y jueves que a las nueve estoy en el gimnasio de la Asociación. En estos días salgo un poco más tarde por los fríos que estamos padeciendo, pero el resto del año, a eso de las 8 y media, ya estoy en la calle. Cuando vuelvo a casa me relajo un ratito y realizo las tareas que os comentaba antes. A media mañana me como una manzana y le echo un ojo al periódico. Comemos, y después una cabezadita en el sillón, sigo con la lectura por la tarde hasta la hora de la cena. También voy con mi mujer al cine, o a Granada de compras.

Y en eso ha cambiado mi vida. Ahora es mucho más tranquila y reposada por exigencias del guión. No echo de menos la alimentación que hacía con anterioridad al infarto, puesto que ahora llevo una mucho más equilibrada y saludable. Mucha verdura, legumbres, fruta y pescado. Poca carne (sólo pollo sin piel y conejo, ¡salvo alguna excepción de un buen solomillo a la plancha!), yogures y leche desnatados, nueces y almendras para merendar, y… mis 2 vasitos de vino tinto en la comida (en la cena no, porque tengo que tomar la medicación).

En lo referente al sexo, pues que os voy a contar a muchos de vosotros y vosotras. Hay menos actividad. En mi caso, me cuesta mucho más conseguir la erección. Además el médico no me quiere recetar nada porque dice que me lo limita mi tope de pulsaciones recomendables. En fin que me dice que tenga paciencia y que practique mucho que todo se consigue. Y, ¡¡en ello estamos!!

Para mí ha sido básico el ejercicio y el cambio de hábitos alimentarios. Eso me ha dado mucha confianza pues en toda la analítica que me he hecho desde el infarto, todos los parámetros han ido mejorando y, hoy por hoy, puedo decir que mi estado de salud es estupendo.

¡A seguir esas dos pautas os animo!

Un abrazo,

José Luis, Paciente formador del Aula de Insuficiencia Cardiaca.